trening silowy

Witam,prosze o pomoc osób które sa w temacie sr czy dla osoby majaca ta wade trening silowy jest calkiem zakazany,mysle o treningu na rzeźbę,male ciężary duzo powtórzeń,uwazam ze ten trening powinien byc dobry poniewaz nie podnosi bardzo cisnienia krwi.

Chciałbym sie dowiedziec jakies plecacie odzywki dla osób uprawiających lekkąatletyke-bieganie. Czy zależy to od treningu ? trening szybkościowy inne odżywki, a inne odżywki na trening siłowy?

[...] w wodzie 185g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 150g daje mi to razem 1200kcal, 131g białka, 64,5 tluszczu, 29,5 weglowodanow. Diete zaczelam od dzisiaj. 3 razy w tygodniu trening silowy, 6 razy aeroby. Ladowanie dopiero po 14 dniach diety CDK. Nie mam przy sobie nikogo kto moglby mi cos doradzic dlatego prosze was. Arewnaee [...]

[...] większej wadze. Wyliczyłem swoje kalorie i makroskładniki i ich się trzymam . Zero słodyczy, słonych przekąsek , napojów słodzonych fast foodów itp. Do tego dołożyłem trening siłowy i co drugi dzień cardio i nic się nie zmieniło od tamtego czasu oprócz "wielkości" brzucha bo rzeczywiście jest on mniejszy ale nie o to mi chodziło a moim [...]

[...] jak temu zapobiegac? brak magnezu to raczej niejest bo co jakis czas łykam zma domowej roboty a wlasnie wczoraj zaczelem olimpowskie przetrenowanie tez chyba nie bo ostatni trening silowy to mialem ponad tydzien temu i to było ACT(konkretnie przysiady) jakies rady/sugestie? pozdrawiam ps: czatowisko to tutaj ----> www.kubus-puchatek.pl/czat - [...]

[...] mi 5 i tego nie chciałbym zmieniać. 1 Posiłek: Omlet: 50-60g płatków owsianych + 4 jaja L lub M + odrobina mleka, przy M-kach daję trochę więcej. 2 Posiłek ok.1:30h przed treningiem: 35-40g WPC 80 + 40-50g płatków owsianych + 250ml mleka 2%. W dni NT nie dodaję płatków owsianych. 3 Posiłek potreningowy: Różnie, przeważnie jest to pierś z [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 97 3. DIETA: Białka = 300g Tłuszcze = 90g 1. WIEK: 26 2. WAGA: 99 3. DIETA: Białka = 300g Tłuszcze = 91g Węglowodany = 400-500g + witaminy 4. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 100mg prop e2d, 9-10 50g prop e2d; 1-10 Deca 200g e7d i 1-16 Cypio 400mg na tydzień 5. Trening: siłowy 2xtyg + 4-6h wydolnościowego [...]

Witam! Ćwicze ponad 1 rok i chce zmienić trening siłowy, który dotychczas robiłem na trening na mase. Prosze ocenić, oraz ewentualnie co byście zmienili,dorzucili,odjeli od tego co ja przygotowałem xDDD Pozdrawiam!

mam plany na wieloletni trening trójboju i mam pytanie. Co jaki czas powinno sie przekształcić trening siłowy?????? i czy są jakies przerwy co pewien czas w treningach ?? " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

[...] mi w usuwaniu tkanki tłuszczowej (trenuję 2x siłowo, 1x aeroby w tygodniu + 1/2 baseny w weekendy). Od lutego- marca planuję zmienić aeroby, które robię na siłowni na trzeci trening siłowy. Cykl kreatynowy ma trwać tradycyjne 6 tygodni, HMB natomiast chciałbym stosować na stałe (w sensie około pół roku, a może dłużej o ile fundusze pozwolą i [...]

[...] tą samą metodą ? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) Dane: 16lat, ok 60kg wagi, 172cm wzrostu, staż(siłownią pół roku przed ciążą-głównie crossfit, ale woli trening siłowy, wcześniej 4 lata trenowała taniec i 3 lata piłkę nożną) Nie wiem czy te wszystkie informacje będą przydatne ale wolałem je załączyć i Tak wiem trochę wcześnie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie dotyczące treningu 2 razy w dniu Czy w ogole polecacie taki trening? Mam do dyspozycji obciążenie ławkę hantle wyciąg. Czy polecacie rano trening siłowy a wieczorem aeroby ? Chodzi mi o spalenie zbędnych kilogramów :P

Witam mam prośbę czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy.Mam "lekkie sadełko" na brzuchu które spalam ponieważ jestem w trakcie robienia 6 weidera, Chodzi mi o trening siłowy, Szukam kogoś który pomógłby mi tak jak pisałem wyżej plan i pomógł dobrać suplementy, Pozdrawiam i proszę o pomoc.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: [...]

A wiec jutro mam badanie serca ale wczesniej mam zaplanowany trening silowy (typowo na siłe), badanie bedzie okolo 2h po skonczeniu treningu. A wiec czy powinienem odpuscic trening i czy bedzie on mial jakis wplyw na wyniki badan?

Czesc, obecnie jestem na cyklu sus250 + deca ( 12tyg.) Poniewaz mam troche zbednego tluszczu ,szczegolnie na brzuchu chcialbym sie Was spytac czy moge zastosowac jakis fat burner i jesli tak to jaki polecacie. Trening mam 4x w tyg. Trening silowy + aerobowy

[...] : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15 - 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, 2x w tygodniu bjj, 3x w tyg cardio z rana na czczo Odżywianie : ograniczony finansowo Cel : redukcja tłuszczu z brzucha, a potem masa Ograniczenia [...]

Witam wszystkich Mam taki problem nie jestem pewien czy wszystko dobrze wyliczylem BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 moje Bmr=(9,99x 85)+(6.25 x 176)-(4.92 x 21)+5=1850 kcal Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal moje [...]

Witam Waga:85 Wzrost:180 Trening Siłowy 3x w tygodniu zaraz po Nim aeroby Codzienna Praca fizyczna Tabata 1x w tygodniu Jescze pytanko , dorzucić interwały 2x w tygodniu ? Śniadanie 10:00 Jaja kurze całe Waga(g): 250 Kcal 302 B:28 T:21 W:1 Białko Waga(g): 30 Kcal 120 B:24 T:2 W:2 Oliwa z oliwek Waga(g): 10 Kcal 88 B:0 T:10 [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od roku, udało się zredukować z 96kg na 77kg. Mam ostatnio wrażenie, że masa spada pomimo zwiększenia ciężaru na treningu. Możliwość treningu mam tylko wcześnie rano i robię to od roku na czczo. Trening siłowy, hantle ławeczka sztanga, brzuszki itd + drążek. Biorę Olimp Caffeine Kick i SFD Kreatynę 4 kapsułki przed [...]

[...] przedstawionej poniżej. Dodam tylko, że mam 25 lat, około 81 kg wagi, 183 cm wzrostu i myślę, że około 18% BF (budowa bardziej endomorficzna). 3 razy w tygodniu mam trening siłowy (trenuję od niedawna po długiej przerwie), dodatkowo za jakiś czas planuję robić interwały biegowe, ale to za jakiś czas. Na początek zapotrzebowanie [...]